با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می سوزانید؟ - مجله وبلاگ فروش

به گزارش ، عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش هاست که با یک ساعت شنا 700 کالری سوزانده می شود که این اندازه کالری در شنای پروانه 770 کالری است.

حسین سعادت مهر درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش ها محسوب می شود. به طوری که در یک فرد 70 کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به طور میانگین حدود 700 کالری سوزانده می شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود 400 کالری. در حقیقت بیشترین اندازه کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد 770 کالری می سوزاند.

وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و بعلاوه افزایش توان ماهیچه ها می شود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوان ها برداشته می شود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیب دیدگی هستند به راحتی می توانند تمرینات توان بخشی خود را در آب انجام دهند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از دیگر فواید این ورزش مطرح نمود.

سعادت مهر با بیان این که 3 جلسه 60 دقیقه ای در طول هفته به ورزش شنا بپردازید، اضافه کرد: البته این اندازه در افراد مختلف فرق دارد و افراد باسابقه ورزشی می توانند مدت زمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.

وی در انتها اضافه کرد: کسانی که به فعالیت آبی می پردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا 2 ساعت بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت 5 دقیقه مفاصل و عضلات را گرم کنند. همچینن در صورت قرار دریافت در نور خورشید و گرمای شدید بدن به یک باره وارد آب سرد نشوید.

منبع : ایسنا