نکته بهداشتی ، غذای سالم برای گیاهخواران
به گزارش مجله وبلاگ فروش، فرد گیاهخوار می تواند با مقدار درست غذاهای متنوع رژیم غذایی سالمی داشته باشد و نیازهای تغذیه ای اش را برآورده کند.
به گزارش خبرنگاران، اگر گیاهخوار هستید، این توصیه ها را برای تغذیه سالم رعایت کنید:
- به پروتئین دریافتی تان توجه کنید. حبوبات، مغزهای خوراکی یا فراورده های سویا را وارد رژیم غذایی تان کنید.
- کلسیم را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. به جز لبنیات، غذاهای بسیاری دیگری وجود دارند که غنی از کلسیم هستند.
- مقدار کافی ویتامین B12 دریافت کنید. اگر هیچ فراورده حیوانی مصرف نمی کنید، مصرف مکمل های B12 را در مد نظر قرار دهید.
- آخرین دستورالعمل های تغذیه ای را وارسی کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیازتان را از طریق رژیم غذایی تان دریافت می کنید.
منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 24 اسفند 1398
بروزرسانی: 6 مهر 1399
گردآورنده: sale-blog.ir
شناسه مطلب: 2548
به "نکته بهداشتی ، غذای سالم برای گیاهخواران" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی ، غذای سالم برای گیاهخواران"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید