مینرال چیست و مینرال های اصلی برای بدن کدامند؟
به گزارش مجله وبلاگ فروش، مینرال (Mineral) یا ماده معدنی همان ویتامین ها و املاحی هستند که در مواد غذایی وجود دارند. کلسیم، پتاسیم، فسفر، سدیم، کلرید و منیزیم از مینرال های اصلی هستند که بدن برای حفظ سلامتی به آن ها نیازمند است. علاوه بر مینرال هایی که در خوارکی ها و مواد غذایی یافت می گردد مکمل های آن ها مثل کپسول مولتی ویتامین مینرال هم وجود دارد.
مینرال (Mineral) چیست؟
مینرال (Mineral) یا ماده معدنی همان ویتامین ها و املاحی هستند که در مواد غذایی وجود دارند. اگر رژیم غذایی روزانه ما حاوی این مینرال ها باشد در واقع توانسته ایم مواد اصلی و مورد احتیاج بدن خود را تامین کنیم در غیر اینصورت می توانیم از کپسول های مولتی ویتامین حاوی مینرال استفاده کنیم. معمولا ورزشکاران حرفه ای یا خانم هایی که در دوران بارداری و شیردهی به سر می برند به این مولتی ویتامین ها احتیاج دارند. علاوه بر این افرادی که نمی توانند هر غذایی را مصرف نمایند و یا اصطلاحا بد غذا هستند هم باید با صلاحدید پزشک از این کپسول ها استفاده نمایند تا بدن آن ها بتواند تمامی مواد معدنی، املاح و ریز مغذی های ضروری را دریافت کند. مولتی ویتامین مینرال یکی از داروهای مکملی است که مصرف آن احتیاج بدن به مینرال ها را جبران می نماید.
مینرال های اصلی کدامند؟
شاید بخواهید بدانید چه مواد و خوراکی هایی باید مصرف کنید تا احتیاج بدن به مینرال ها به طور کامل برطرف گردد. به طور کلی شش مینرال اصلی داریم که شامل موارد زیر می باشد:
- کلسیم: این ماده برای پیشگیری از پوکی استخوان، طبیعی نگه داشتن اعصاب و عملکرد عضلات ضروری است. کلسیم در خوراکی های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر وجود دارد. اگر بتوانید کلسیم را در سبد غذایی خود بگنجانید به آسانی توانسته اید یک مینرال اصلی و مفید را به بدن خود برسانید.
- منیزیم: بدن به این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و تثبیت استخوان های قوی و سالم احتیاج دارد. منیزیم به طور ویژه در خوراکی هایی مثل آجیل، حبوبات، سبزیجات، موز، سیب زمینی و... وجود دارد.
- پتاسیم: این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و همچنین تعادل طبیعی مایعات درون بدن احتیاج می باشد. منابع حاوی پتاسیم شامل ماهی، آب هویج، سیب زمینی، آلو، سویا، گوجه فرنگی، موز، کدو حلوایی، حبوبات، ماست، شیر و آب پرتقال می باشد.
- کلرید: شیره معده توسط کلرید ساخته می گردد. همین یک جمله کافی است تا به اهمیت دریافت آن توسط بدن واقف شوید. این ماده به همراه سدیم بدن را از نظر مایعات در تعادل نگه می دارد. کلرید در نمک و سبزیجاتی مثل کرفس و گوجه فرنگی یافت می گردد.
- سدیم: سدیم به همراه کلرید باعث حفظ تعادل مایعات خارج از سلول ها می گردد. بدن با استفاده از این ماده فشار خون را کنترل می نماید. سدیم در نمک وجود دارد اما باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد این ماده معدنی خطر افزایش فشار خون را به دنبال خواهد داشت.
- فسفر: عملکرد طبیعی سلول ها و رشد استخوان ها وابسته به این ماده معدنی مهم است. فسفر در خوراکی های حاوی پروتئین مانند گوشت، آجیل، دانه ها و حبوبات وجود دارد. افرادی که دچار سوءتغذیه هستند قطعا از قفدان این ماده معدنی رنج می برند.
مولتی ویتامین مینرال چیست؟
این مولتی ویتامین حاوی املاح و مواد معدنی و همچنین ویتامین های مورد احتیاج بدن مثل ویتامین A ,B ,C ,D ,E می باشد. مولتی ویتامین مینرال برای افرادی که در رژیم غذایی آنها مواد غذایی ضروری و کافی وجود ندارد و همچنین برای زنان باردار و شیرده طبق صلاحدید پزشک باید مصرف گردد. این تصور که مصرف مولتی ویتامین ها به هر اندازه هیچ ضرری برای بدن ندارد اشتباه است. این داروی مکمل هم همانند داروهای دیگر در صورت احتیاج بدن و با تجویز پرشک باید مصرف گردد.
بسته های این مولتی ویتامین 100 عددی می باشد. در لینک زیر با سایر مولتی ویتامین ها آشنا می شوید.
بیشتر بدانید: بهترین قرص مولتی ویتامین موجود در داروخانه ها چیست؟
مقدار و نحوه مصرف مولتی ویتامین مینرال
مقدار مصرف روزانه دارو با توجه به شرایط شما توسط پزشک محاسبه می گردد.
نکاتی که در رابطه با مصرف مولتی ویتامین ها باید بدانید
- توصیه می گردد مصرف مولتی ویتامین ها بعد از غذا صورت گیرد.
- مصرف خودسرانه هر نوع مولتی ویتامین اشتباه است. بهتر است پزشک آن را برای شما تجویز کند.
- بعضی از مولتی ویتامین ها احتیاج به نگهداری در یخچال دارند. در این خصوص با داروساز مشورت نموده یا بروشور موجود در جعبه دارو را مطالعه کنید.
- در مواردی مثل اعتیاد به الکل، پر کاری تیروئید، آسیب یا بیماری شدید احتیاج بدن به مصرف مولتی ویتامین ها افزایش می یابد.
- مولتی ویتامین های حاوی آهن بهتر است با معده خالی مصرف شوند چرا که کلسیم موجود در مواد لبنی می تواند میزان جذب آن را کاهش دهد.
امیدواریم از این مطلب استفاده کافی را برده باشید. خواهشمندیم درصورتیکه تجربه مصرف این مولتی ویتامین را داشته و دیدگاهی در این باره دارید با دیگر خوانندگان مجله خبرنگاران در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.
منبع: setare.com