چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟ - مجله وبلاگ فروش

موز

موز برای روده و ذهن مفید است. موز با افزایش فراوری ملاتونین در بدن به نوبه خود به خواب خوب و راحت یاری می نماید. نه فقط این بلکه موز منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. برای یک میان وعده سالم می توانید تکه های موز را به کره بادام زمینی اضافه کنید یا با آن اسموتی درست کنید. حتی می توانید موز را با ماست مخلوط نموده و برای سلامت مغز و روده مقداری آجیل به آن اضافه کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ ارزان قیمت و همواره در دسترس یک میان وعده همه کاره است که می توانید هنگام شعله ور شدن هوس خوردن اواخر شب از خوردن آن لذت ببرید. اگر کلسترول بالایی دارید فقط سفیده تخم مرغ را بخورید که دارای 6 گرم پروتئین ارضا نماینده گرسنگی، ویتامین B12 و مقدار چربی کمتری نسبت به زرده است. تخم مرغ منبع غنی از سلنیوم، ویتامینD ، B6، B12 و مواد معدنی مانند مس، آهن و زینک است. تخم مرغ به دلیل دارا بودن 9 اسید آمینه ضروری منبع کاملی از پروتئین است از جمله آنهایی که بدن نمی تواند آنها را سنتز کند.

آجیل

همواره مقداری آجیل مخلوط را در خانه نگهدارید که هنگام هوس خوردن به ویژه در اواخر شب بتوانید از آنها بهره ببرید. آجیل منبع غنی از ویتامین ها، پروتئین و سایر مواد مغذی لازم است. متخصصان تغذیه ادعا می نمایند مصرف روزانه 1.5 اونس آجیل خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهتر است آجیل های بدون نمک و افزودنی را انتخاب کنید، همچنین می توانید مغزها را با کره بادام زمینی روی یک تکه نان تست گندم بپاشید.

کیوی

کیوی سرشار از ویتامین C یک میان وعده سبک و سیرنماینده است. کیوی به عنوان منبع طبیعی سروتونین ضمن ایجاد آرامش احساس سیری را تقویت می نماید. کیوی را می توان به صورت تازه یا خشک شده خورد حتی می توان برش های آن را به اسموتی اضافه نمود.

آژانس مسافرتی: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

sale-blog.ir: مجله وبلاگ فروش | ارائه نرم افزارهای مدیریت وبسایت