آنالیز علل پرخوری کودک و نوجوان و راهکار این مشکل

به گزارش مجله وبلاگ فروش، پرخوری بچه ها علت های مختلفی دارد و با شناخت علائم پرخوری در بچه ها می توانید متوجه شوید که پرخوری او طبیعی است یا غیر طبیعی.

آنالیز علل پرخوری کودک و نوجوان و راهکار این مشکل

آنالیز علل پرخوری کودک و نوجوان و راهکار این مشکل

به گزارش خبرنگاران به نقل از نمناک ، گاهی اوقات اگر کمی دقت کنید، متوجه می شوید که کودک یا نوجوان شما در همه اوقات، در حال خوردن یک چیزی است. به نظر می رسد که او میان وعده های زیادی را بین وعده های اصلی می خورد و همیشه پرخوری دارد. خب حالا باید از کجا بفهمیم که این رفتار او طبیعی است یا باید در خصوص آن نگران باشیم؟ یا اگر پرخوری دارد چگونه باید مراقب باشیم که وزن سالمش را نگه دارد و از پرخوری جلوگیری کند؟

علائم پرخوری در بچه ها

  • میل شدید به غذا
  • خوردن مقدار زیادی غذا به صورت مرتب
  • عدم توانایی در کنترل اشتها
  • بالا رفتن غیر عادی وزن
  • نارضایتی از وعده های غذایی
  • مخفی کردن غذاها
  • ناتوانی در کنترل گرسنگی
  • احساس استرس یا تنش احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری
  • ناتوانی در کنترل وزن بدن
  • نداشتن احساس رضایت پس از وعده های غذایی

علل پرخوری بچه ها و نوجوانان

برخی از مسائل که موجب پرخوری در بچه ها می گردد، عبارتند از:

پرخوری احساسی

در این نوع پرخوری کودک برای به دست آوردن آرامش و یا برطرف کسلی غذا می خورد. خوردن احساسی معمولا سبب پرخوری و دریافت بیش از اندازه کالری و انباشته شدن چربی و بالا رفتن وزن کودک می گردد. در صورت مشاهده نشانه هایی از پرخوری احساسی در کودک دلیل آن را بیابید.

اختلال پرخوری شدید

اختلال پرخوری که اغلب در سنین نوجوانی و جوانی بروز می نماید، سبب می گردد نوجوان شما دیگر کنترلی روی گرسنگی خود نداشته باشد و پرخوری کند.

تکامل رشد کودک

بچه ها در سنین رشد بیشتر دچار گرسنگی می شوند زیرا در این سنین بدن برای تکمیل رشد به مواد مغذی و ویتامین احتیاج دارد. پرخوری در این سنین طبیعی است اما احتیاج به کنترل در موارد غیرضروری دارد.

فعالیت بدنی بیش از حد

برخی بچه ها دارای انرژی بالایی هستند و همیشه در حال فعالیت بدنی می باشند و متابولیسم بدن آنها کاملا بالا می رود. در این شرایط کودک مواد غذای بیشتری را مصرف می نماید و حتی بعد ازاینکه فعالیت بدنی کم شده، پرخوری ادامه یافته و کودک دچار اضافه وزن و چاقی می گردد.

الگوبرداری کودک

دوستان، خانواده و آشنایان می توانند به شکل ناخواسته الگوی غذایی را در اختیار بچه ها قرار دهند پس همانطور که عنوان شده است گاهی پرخوری در بچه ها ناشی از الگوبرداری از اطرافیان است. ممکن است به علت الگو برداری میل کودک به مصرف غذاهای چرب و شیرین افزایش یافته و این نوع تغذیه وارد تغذیه کودک گردد.

استرس بیش از حد

برخی بچه ها به دلیل بروز استرس و یا یک ضربه عاطفی به پرخوری روی می آورند. در این شرایط والدین باید کودک را نزد روانشناس ببرند.

عوامل محیطی

عوامل محیطی نیز سبب بروز پر خوری می شوند زیرا این عوامل تعادل میزان کالری دریافتی بدن را به هم میریزد مثلا بچه های که زیاد تلویزیون می بینند و تحرک ندارند از تنقلات پر کالری استفاده می نمایند و انرژی کمتری مصرف می نمایند.

شرایط دوران جنینی و نوزادی

تغذیه اولیه شیرخواران از فاکتورهای مهم در چاقی بچه ها است. تغذیه جنینِ داخل رحم باعث تغییرات فیزیولوژیکی می گردد. تغذیه نوزاد با شیر مادر از چاق شدن کودک در آینده جلوگیری می نماید.

نکته :

عادت های نادرست، بیماری ها و تفکرات اشتباه به شدت بر روی پرخوری بچه ها اثر گذارند.

وقتی علل پرخوری کودک و نوجوان شما جدی است

در برخی از بچه ها و نوجوانان، پرخوری نشانه یک مشکل در عادات غذایی آنهاست . گاهی اوقات این مشکل ریشه در اختلالات عاطفی یا اختلالات غذایی آن ها دارد.

پرخوری عاطفی یا عصبی چیست؟

پرخوری عاطفی یعنی غذا خوردن هنگام ناراحتی برای دوری از کلافگی یا پاسخ به احساسات شدید که احتیاج به دریافت مواد مغذی را در فرد بالا می برد. پرخوری عاطفی باعث غذا خوردن زیاد می گردد و معمولاً در آن موقع به آن اندازه کالری و مواد مغذی احتیاج نیست. در طول زمان نیز کالری های اضافه روی هم جمع می شوند و باعث می گردد که کودک به اضافه وزن و چاقی دچار گردد. پرخوری همچنین عاملی برای احساس گناه یا خجالت در کودک خواهد شد.

اگر علائم پرخوری عاطفی را در کودک مشاهده کردید، حتماً با او در خصوص نگرانی ها صحبت کنید. به او یاری کنید که پاسخ بهتری هنگام تمرکز روی حل یک مسئله داشته باشد.

اختلال غذایی بینگ چیست ؟

اختلالات مربوط به غذا خوردن معمولاً در سنین نوجوانی یا در اوایل جوانی رخ می دهند که یکی از آن ها اختلال غذایی بینگ می باشد که در آن شخص به طور منظم مقدار زیادی غذا را در مدت زمان کوتاه می خورد.

افرادی که به این اختلال دچار هستند، اغلب به دلیل غذای زیادی که می خورند از دیگران خجالت می کشند. ممکن است آن ها مقداری غذا را هم پنهان نمایند تا تنهایی این کار را انجام دهند.

این افراد معمولاً سعی می نمایند رژیم هایی را در پیش بگیرند اما به پیروزیت نمی رسند. آن ها اغلب قول می دهند که پرخوری را ترک نمایند اما پیروز نخواهند شد. آن ها احساس می نمایند که هیچ وقت نمی توانند میل زیاد خود به غذا خوردن را کنترل نمایند و در نتیجه دچار اضافه وزن و چاقی می شوند.

اگر در خصوص این اختلال در کودک خود نگران هستید، حتماً رفتار های او را زیر نظر بگیرید و با پزشک او صحبت کنید. پزشک می تواند کودک را ارزیابی کند و بهترین راهکارها را معرفی کند که به کودک یاری کند.

عوارض و خطرات پرخوری برای سلامتی چیست ؟

پرخوری می تواند عاملی برای اضافه وزن باشد و بچه های که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، در معرض خطرات و مسائل جدی تری از جمله موارد زیر قرار می گیرند:

  • بیماری قلبی
  • دیابت
  • فشارخون بالا
  • کلسترول بالا
  • آسم
  • آپنه خواب
  • برخی از انواع سرطان ها
  • اختلال پرخوری بینگ همچنین می تواند عاملی برای مسائل معده و ایجاد علائم افسردگی باشد.

راه کار والدین برای مقابله با پرخوری بچه ها و نوجوانان

عادات غذایی کودک از همان سن پایین شروع می گردد و ممکن است بین سنین 1 تا 2 سال شکل بگیرد. به همین دلیل بسیار مهم است که والدین عادات غذایی سالم را به کودک یاد بدهند و آن ها را تشویق نمایند که این عادت ها را رعایت نمایند.

نمونه هایی از این عادات سالم باید در سنین پایین شروع گردد و تا دوران نوجوانی هم ادامه پیدا کند. در این قسمت راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن ها را انجام دهید و سلامت کودک تان را تضمین کنید.

  • الگوی خوبی برای کودک باشید.
  • غذاها و میان وعده های سالم را برای خودتان انتخاب کنید.
  • همیشه به اندازه کافی پروتئین، سبزیجات و حبوبات کم چرب را در میان وعده ها و وعده های اصلی جای دهید.
  • حتی اگر کودک استقبال نمی نماید، باز هم غذاهای سالم و متنوع را به او پیشنهاد دهید.
  • بچه ها همیشه نسبت به غذای جدید پذیرا نیستند اما اگر سعی کنید انتخاب های سالم و متنوع داشته باشید، احتمال پذیرفتن آن در کودک بالاتر می رود و ممکن است که سریعاً به عادت غذایی سالم عادت کند.
  • به کودک یاد بدهید که چگونه باید برای ناهار در مدرسه انتخاب های سالم داشته باشد.
  • تا جایی که می توانید از مصرف فست فود دوری کنید. اگر هم مجبور شدید و او را به رستوران بردید، حتما سالم ترین ماده غذایی را انتخاب کنید.
  • از مصرف نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه یا چای های طعم دار و شیرین خودداری کنید. اجازه ندهید که کودک شما در روز بیش از یک لیوان آبمیوه بنوشد.
  • او را مجبور نکنید که بشقاب غذای خود را کامل پاک و تمیز کند.
  • به او یاد دهید که هر زمان که احساس سیری کرد، می تواند از غذا خوردن دست بکشد.
  • از غذا به عنوان یک پاداش یا جایزه استفاده نکنید، مثلاً به جای این که بعد از انجام یک کار خوب، وعده خوردن بستنی را بدهید، می توانید به او قول دهید که یک بازی جدید با او انجام خواهید داد.
  • همیشه در خانه میان وعده های سالم داشته باشید. مثلا از میوه هایی مثل سیب و موز، سبزیجات خام مثل هویج و کلم، کرفس و ماست کم چرب بهره ببرید.

فواید فعالیت فیزیکی برای مقابله با عوارض مواقع پرخوری

کودک خود را تشویق کنید که از لحاظ فیزیکی و جسمی فعال باشد . فعالیت فیزیکی فواید بسیار زیادی از جمله موارد زیر دارد:

  • باعث می گردد که به جای ذخیره چربی، کالری بسیار بیشتری در بدنش بسوزد.
  • سطح قند خون کودک را متعادل نگه می دارد؛ مخصوصاً زمانی که او در معرض مسائلی مثل دیابت باشد.
  • فشار خون و سطح کلسترول را پایین می آورد.
  • استخوان و ماهیچه های کودک را قوی می نماید.
  • قدرت و استقامت کودک را بالا می برد.
  • استرس او را می کاهد.
  • خواب و شرایط ذهنی او را بهبود می بخشد.
  • اعتماد به نفس او را بالا می برد زیرا باعث می گردد که نسبت به بدن و ظاهرش، احساس بهتری داشته باشد.
  • از مسائل جدی مثل اضافه وزن و چاقی جلوگیری می نماید.
  • مطالعات نشان می دهد که انجام فعالیت فیزیکی به طور منظم برای رشد سالم کودک لازم است. پس او را تشویق کنید که حداقل 60 دقیقه به انجام فعالیت های ایروبیک در طول روز بپردازد و انجام ورزش را برای او یک کار جذاب تبدیل کنید.

روش هایی که به شما یاری می نماید کودک خود را از لحاظ فیزیکی فعال کنید

1. زمان استفاده از موبایل، کامپیوتر و لوازم الکتریکی را نباید بیشتر از دو ساعت در روز کنید زیرا بازی های ویدئویی و کامپیوتری، گشت و گذار در اینترنت، پیغام دادن، تماشای زیاد تلویزیون باعث می گردد که کودک کم تحرک گردد. پس این زمان ها را محدود کنید.

2. به کودک خود یاری کنید تا فعالیت فیزیکی را پیدا کند که از آن لذت می برد ، مثلاً ممکن است کودک عاشق شرکت کردن در ورزش های گروهی، بازی در بیرون از منزل یا انجام یک کار به شکل داوطلبانه باشد.

3. انجام فعالیت فیزیکی را به عنوان بخشی از سبک زندگی خانوادگی خود تبدیل کنید. با هم پیاده روی کنید. دوچرخه سواری کنید و کارهای خانه را با یکدیگر انجام دهید و همیشه یک سبک زندگی فعال داشته باشید.

آیا باید برای کودک خود رژیم کاهش وزن در نظر بگیریم ؟

هرگز نباید کودک خود را مجبور به رعایت رژیم کاهش وزن کنید؛ مگر این که پزشک به شما دستور داده باشد. بچه ها در طول روز به تعداد مشخصی از کالری ها و مواد مغذی برای رشد و افزایش سطح یادگیری احتیاج دارند.

چه زمانی زیاد خوردن غذا توسط بچه ها و نوجوانان طبیعی محسوب می گردد؟

گاهی اوقات کاملاً طبیعی است که کودک و نوجوان بیشتر از حد معمول غذا بخورند. همچنین ممکن است کمی اضافه وزن هم پیدا نمایند. این اتفاق معمولاً قبل از رشد قدی او رخ خواهد داد. این نوع اضافه وزن معمولاً به سرعت عبور می نماید و باعث می گردد که کودک بعد از آن، فرایند طبیعی را در پیش بگیرد.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 25 بهمن 1399 بروزرسانی: 25 بهمن 1399 گردآورنده: sale-blog.ir شناسه مطلب: 9517

به "آنالیز علل پرخوری کودک و نوجوان و راهکار این مشکل" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "آنالیز علل پرخوری کودک و نوجوان و راهکار این مشکل"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید