7 دقیقه تمرین عالی برای گرم کردن بدن پیش از ورزش
به گزارش مجله وبلاگ فروش، فعالیت بدنی و ورزش بدون شک به سلامتی و تناسب اندام یاری می نماید. فرقی ندارد فعالیت بدنی سنگین انجام می دهید یا یک پیاده روی ساده، به هر حال بدن شما در حال فعالیت است و این بسیار خوب است. اما نکته مهم قبل از ورزش، گرم کردن بدن است. اگر بدون گرم کردن و آماده شدن ورزش را آغاز کنید، ممکن است با دردهای ماهیچه ای یا آسیب روبه رو شوید.
بعلاوه گرم کردن قبل از ورزش بدن را آماده چربی سوزی نموده و فرآیند آن را تقویت می نماید. پس بهتر است با توجه به ورزشی که انتخاب نموده اید بدن را گرم کنید. مثلا اگر قرار است بدوید به روشی که در راهنمای گرم کردن بدن قبل از دویدن آموزش داده شده است، بدنتان را برای فعالیت سنگینی که پیش رو دارد آماده کنید. اگر قصد انجام تمرینات ورزشی در خانه را دارید ضروری است بدن را به مقدار مناسب گرم کنید و سپس ورزش را شروع کنید. البته این موضوع شامل ورزش یوگا، مخصوصا وقتی با ویدیوهای آموزشی کار می کنید، نمی گردد چون ترتیب حرکات یوگا به صورتی است که ابتدا بدن را گرم نموده، بعد تمرینات را شروع می نماید و در آخر بدن را به آرامی سرد می نماید.
در این ویدیو حرکات مهم و کلیدی برای گرم کردن بدن در زمانی کمتر از 10 دقیقه آموزش داده شده است. پس اگر ورزش در برنامه اصلی زندگی شما جای دارد حتما تمرینات این ویدیو را ببینید و به خاطر بسپارید. نکته مهم دیگر در ورزش کردن، هیدراته نگه داشتن بدن است. با این کار بدن را از آسیب های جدی در اثر کمبود آب محافظت می کنید. اگر از افراد مبتلا به دیابت هستید بهتر است قبل از شروع ورزش در خانه مطلب راهنمای کامل ورزش کردن برای مبتلایان به دیابت نوع 1 را مطالعه کنید. بعلاوه خواندن مطالب زیر برای شما که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می دهید، می تواند بسیار یاری کننده باشد:
منبع: دیجیکالا مگ